La salud circadiana se refiere a la alineación de los ritmos biológicos de un individuo con el ciclo natural de luz y oscuridad del entorno. Esto incluye mantener patrones regulares de sueño, exponerse a la luz natural durante el día y evitar la luz artificial durante la noche.
La salud circadiana puede tener un impacto positivo en la atención sanitaria de varias maneras. Por ejemplo, puede:
- Mejorar la calidad y duración del sueño, lo que puede conducir a una mejor salud general y a una reducción del riesgo de trastornos relacionados con el sueño, como el insomnio y la apnea del sueño.
- Regular la producción corporal de hormonas y neurotransmisores, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.
- Reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer al regular el metabolismo y la inflamación.
- Mejorar la eficacia de ciertos medicamentos y tratamientos programándolos para alinearlos con los ritmos naturales del cuerpo.
- Mejore los resultados de ciertos procedimientos médicos programándolos en momentos en que el cuerpo esté mejor capacitado para manejar el estrés de la cirugía o la recuperación.
Además, también se ha descubierto que la alineación de nuestro ritmo
circadiano con el ciclo natural de luz y oscuridad puede prevenir o aliviar
algunos trastornos de salud mental como la depresión, el trastorno bipolar y el
trastorno afectivo estacional (SAD).
El pasado mes de agosto, Rebecca
Robbins , doctora en comunicación y marketing sanitario, colaboró con la aplicación de despertador biológico Sleep Cycle para
publicar un informe sobre el estado
del insomnio durante la pandemia . En él, los investigadores pretendían ver cómo la pandemia
afectaba el sueño y la salud mental.
Algunos hallazgos clave incluyeron que los adolescentes y adultos
jóvenes tenían la peor calidad de sueño y reportaban las tasas más altas de
depresión; las mujeres tenían el doble de probabilidades de informar que les
tomaba más tiempo conciliar el sueño que los hombres; y el 45 por ciento de los
encuestados informó una mayor ansiedad, mientras que el 24 por ciento informó
una mayor sensación de depresión.
«Dormir es
una parte fascinante del día y tenemos que hacerlo o habrá consecuencias», dijo
Robbins, científico asociado en el Hospital Brigham and Women’s e instructor de
medicina en la Facultad de Medicina de Harvard . «Estamos irritables, ansiosos y tomamos
malas decisiones en otras áreas de la salud, como el apetito y el ejercicio».
La seguimos con una nueva innovación: 20. Centrarse en el agotamiento del médico.
Autor: Jonathan Govette – Director ejecutivo de Oatmeal
Health
Fuente: Gestión y Economía de la Salud
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