(Los acentos fueron obviados por cuestiones tecnicas)
Experto afirma que, en combinacion, estas medidas de la American Heart Association son 'la fuente de la juventud'. Evaluar si se tiene salud cardiaca mala, moderada o ideal toma apenas unos segundos, gracias a una nueva medida de factores y conductas de salud de la American Heart Association.
La lista de siete puntos forma parte de un programa de la asociacion cardiaca para mejorar la salud cardiovascular en EE. UU. en veinte por ciento, y reducir las muertes por enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular (ACV) en veinte por ciento.
El programa para niños y adultos, que aparece en la edicion del 20 de enero de la revista Circulation, incluye recomendaciones bien conocidas sobre la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y otros factores de riesgo, señalo el Dr. Clyde W. Yancy, director medico del Instituto Cardiaco y Vascular de la Baylor y presidente de la asociacion cardiaca.
"En conjunto, cuando estos factores de salud y conductas saludables se encuentran al mismo tiempo en una persona, el efecto sobre los marcadores de salud y un resultado saludable son sorprendentes", aseguro Yancy. "Las probabilidades de una longevidad significativa con una buena calidad de vida aumentan de forma sustancial".
El indice de mortalidad en EE. UU. por ataques cardiacos, ACV y otras afecciones cardiovasculares se ha reducido en 35 por ciento y la mitad de esa mejora se debe a unas mejores medidas preventivas, dijo Yancy.
"Al reunir estos siete componentes, es posible alcanzar una reduccion de veinte por ciento mas en las muertes por el ataque cardiaco y el ACV, y tambien mejorar la salud cardiovascular", enfatizo.
En una encuesta reciente, 39 por ciento de los estadounidenses afirmo tener una salud cardiaca ideal, pero el 54 por ciento de estas personas informo que un profesional de salud les habia dicho que tenia al menos un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular y/o que tenia que realizar un cambio de estilo de vida. Esto sugiere que muchas personas no establecen la relacion entre conductas de estilo de vida como la inactividad y una mala dieta con la enfermedad cardiovascular, advirtio la asociacion.
Para los adultos, las siete metas para alcanzar una salud cardiovascular ideal son:
- Nunca haber fumado o haber abandonado el habito hace mas de un año.
- Un indice de masa corporal, una proporcion entre el peso y la estatura, inferior a 25.
- Ejercicio fisico, al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa cada semana.
- Al menos cuatro componentes de una dieta saludable, como menos calorias, mas frutas y verduras, y pescado graso, como el salmon, cuatro veces por semana.
- Un colesterol total inferior a 200.
- Presion arterial inferior a 120/80.
- Glucemia en ayunas por debajo de 100.
La salud cardiovascular se califica como mala, intermedia o ideal dependiendo de que puntuacion obtiene el individuo en las siete areas, llamadas "Las siete simples cosas de la vida" ("Life's Simple 7").
"Esta estrategia de siete pasos simples hace que sea un metodo que valga la pena como estilo de vida", enfatizo Yancy.
Se puede acceder en linea a las metas y a una tabla de evaluacion en www.heart.org/MyLifeCheck. El sitio web tambien informa como mejorar su situacion y dar seguimiento al progreso hacia una mejor salud.
"Lo emocionante es que la American Heart Association esta dedicada no solo a prevenir los perjuicios de la enfermedad cardiaca, sino a promover la salud cardiovascular en general", apunto el Dr. Donald M. Lloyd-Jones, profesor asociado de medicina y presidente de medicina preventiva de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern, asi como autor principal de la declaracion cientifica.
"Una evidencia cientifica muy solida nos muestra que el conjunto de las siete es la fuente de la juventud para la vida", añadio Lloyd-Jones.
¿Es algun factor mas importante que los demas?
"Como estamos hablando no solo de enfermedad cardiaca sino tambien de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardiaca y enfermedad arterial periferica, gran parte de lo que impulsa la enfermedad cardiovascular hoy en dia es la obesidad", declaro Lloyd-Jones.
Mas informacion: La American Heart Association describe en detalle los factores de riesgo cardiovasculares.
Fuente: HealthDay News (Por Ed Edelson) y Diario Salud
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