(Los acentos fueron
obviados por cuestiones tecnicas)
Muchas veces, las causas de enfermedad o muerte de
personas de mas de 60 años estan relacionadas con el
estilo de vida y podrian ser evitables, segun un
nuevo
manual hecho por el Ministerio de la
Salud, con apoyo de la OPS. Brinda consejos para que
los mayores disfruten de los años con calidad.
Argentina se caracteriza por ser uno de los paises mas envejecidos
de Latinoamerica por la mayor cantidad de años que logran vivir
sus habitantes en la actualidad, lo cual se convierte en un
desafio para que ese tiempo sea disfrutado con calidad. Para que
eso ocurra, resulta clave que los adultos mayores lleven adelante
acciones de autocuidado ya que, muchas veces, las primeras causas
de enfermedad o fallecimiento de personas mayores de 60 años estan
intimamente relacionadas con los estilos de vida y podrian ser
evitables si se modifican comportamientos y decisiones, segun
establece una nueva publicacion del Ministerio de Salud de la
Nacion, realizada con el apoyo de la Organizacion Panamericana de
la Salud/Organizacion Mundial de la Salud (OPS/OMS).
Muchas
enfermedades no estan en relacion directa ni dependen de la edad y
pueden ser el resultado de como se vive y de los habitos, señala
la publicacion “Claves
para un buen envejecer. Manual de autocuidado”. El
texto brinda una serie de recomendaciones para que los adultos
mayores alcancen una vida de buena calidad.
En
este sentido, aconseja comer por lo menos cinco raciones de frutas
y verduras por dia, evitar el consumo excesivo de sal y azucar y
tomar abundante agua, entre otras sugerencias para una buena
nutricion. Tambien recuerda la importancia de hacer actividad
fisica al menos 30 minutos cinco veces a la semana para sentirse
saludables y contrarrestar enfermedades como la diabetes, la
hipertension arterial, afecciones cardiovasculares, depresion,
obesidad y algunos tipos de canceres. Ademas, valora los
beneficios de dormir bien, de la sexualidad y la recreacion, y
brinda recomendaciones para evitar problemas en la vista, los
oidos, la boca y piel.
“El
objetivo de la publicacion consiste en hacerle llegar a los
adultos mayores una herramienta con numerosos tips y consejos para
que puedan tomar mejores decisiones en beneficio de su salud.
Envejecer no es sinonimo de enfermedad y hay habitos que permiten
tener una vida mas saludable”, explico Claudia Jaroslavsky,
coordinadora del programa nacional de Envejecimiento activo y
salud para los adultos mayores del Ministerio de Salud de la
Nacion. El documento sera distribuido -a traves de los referentes
provinciales- a las instituciones donde hay presencia de personas
mayores, entre otros mecanismos de divulgacion.
El
texto asegura que la memoria se puede ejercitar y da varios
consejos, como evitar la rutina, hacer palabras cruzadas y leer. A
su vez, brinda recomendaciones para prevenir caidas, aporta datos
sobre algunas de las enfermedades mas comunes en esta etapa de la
vida y tambien de otras situaciones que pueden atravesar los
adultos mayores, como el duelo por la perdida de un ser querido.
Advierte tambien sobre la necesidad de prevenir el VIH y el riesgo
aumentado de infectarse en las personas mayores por no creer que
se trata de una enfermedad de su epoca y, por lo tanto, no usar
preservativo, entre otros factores.
“Si
lleva una alimentacion saludable; realiza actividad fisica
adecuada a sus posibilidades y sus gustos; realiza los controles
medicos correspondientes; puede evitar habitos que le son
perjudiciales, tales como fumar, beber en exceso y automedicarse;
no se limita (si no es necesario) para realizar paseos,
excursiones, visitas a familiares y amigos, y dentro de sus
posibilidades va a cines y teatros; esta dispuesto disfrutar y
gozar de las ventajas que su edad le proporciona: usted va a
disfrutar de esta etapa”, concluye la publicacion.
Debido
al aumento de la esperanza de vida y a la disminucion de la tasa
de fecundidad, la proporcion de personas mayores de 60 años esta
aumentando mas rapidamente que cualquier otro grupo de edad en
casi todos los paises. El envejecimiento de la poblacion puede
considerarse un exito de las politicas de salud publica y el
desarrollo socioeconomico, pero tambien constituye un reto para la
sociedad, que debe adaptarse a ello para mejorar al maximo la
salud y la capacidad funcional de las personas mayores, asi como
su participacion social y su seguridad. Se preve que en el año
2100 la cantidad de personas de 60 años de edad o mayores aumente
mas de tres veces.
Para
acceder a la publicacion:
http://publicaciones.ops.org.ar/publicaciones/otras%20pub/ManualAutocuidado.pdf
Fuente: OPS Argentina
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