Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 16,5 millones de
personas mueren en el mundo por enfermedades cardiovasculares. Afecta tanto
a hombres como a mujeres y se encuentra por encima del cáncer y las enfermedades
respiratorias. Por eso, en el marco del
Día Mundial del Corazón, Fundación
Barceló aconseja
algunos hábitos saludables para contribuir a su buen funcionamiento.
Las enfermedades cardiovasculares provocan que las arterias del corazón se
estrechen y se reduzca la cantidad de sangre que este órgano recibe. Según la
OMS una dieta malsana, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo
excesivo de alcohol son los principales factores de riesgo. Por lo tanto, si
tenemos un estilo de vida más saludable, posiblemente podremos reducir los
problemas cardiovasculares Desde la
Fundación Barceló aconsejan:
·
Evitar el consumo de tabaco: fumar
daña las células que recubren las arterias, aumenta la coagulación de la sangre,
la presión arterial y el ritmo cardíaco. Se debe evitar también la exposición
pasiva de tabaco.
·
Consumir frutas y verduras: cambiar
los hábitos alimentarios puede reducir tres de los principales factores de
riesgo coronario (obesidad, colesterol e hipertensión arterial). La Asociación
Americana del Corazón recomienda consumir alimentos como espinacas, zanahorias y
duraznos ya que tienen un alto contenido de micronutrientes. Es importante
consultar con un nutricionista para hacer la dieta adecuada.
·
Reducir la sal: el
exceso de sal en una dieta provoca hipertensión arterial, que es la principal
causa de enfermedades cardiovasculares. Consumirla en cantidad, dificulta el
trabajo del corazón ya que las arterias pierden elasticidad. Desde el año 2013
en que se sancionó la ley 26.905, está regulado el consumo de sodio en
alimentos procesados y en restaurantes, a partir de la eliminación de los
saleros en las mesas.
·
Realizar ejercicio regularmente: Es
aconsejable realizar al menos 30 minutos de actividad física cinco veces a la
semana.
·
Dormir bien: dormir
lo suficiente para que el cuerpo descanse y no necesite estimulantes para
mantenerse despierto. Entre 6 y 8 horas según cada persona.
·
Restringir el consumo de alcohol y gaseosas
Según la Organización Mundial de la Salud de aquí al 2030, casi 23,6 millones
de personas morirán por alguna enfermedad cardiovascular, principalmente por
cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Con estas estadísticas, desde la Facultad
de Medicina de Fundación Barceló
recomiendan optar por un estilo de vida más saludable e invitan a la comunidad a
realizarse exámenes médicos periódicamente, para evitar problemas del corazón.
Acerca de la Fundación Barceló:
Con más de 40 años de trayectoria en la educación continua de profesionales del
ámbito de la salud, la Fundación Barceló no sólo es sinónimo de conocimientos
científicos y académicos, sino también una herramienta de transmisión de
valores, orientado a la formación de profesionales comprometidos e involucrados
con la problemática actual en el campo de la salud.
La ubicación estratégica de sus tres sedes: Buenos Aires, La Rioja y Santo Tomé
(Corrientes), brinda una experiencia educativa única, en la que los alumnos
pueden tomar contacto con diferentes realidades sociales y sanitarias, así como
conocer las particularidades del sistema de salud argentino.
Actualmente, la Fundación Barceló cuenta con carreras de grado y posgrado
acreditadas por la CONEAU bajo exigentes estándares de calidad. Además de los
cursos a distancia y extensión universitaria que, complementados con los
convenios con hospitales, universidades y otras instituciones ofrecen una amplia
y enriquecedora propuesta educativa para los futuros y actuales profesionales de
la salud.
Fuente: Fundación Barceló
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